こんにちは！
フリーランスウェディングプランナーの加藤渚です
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最近身体を整えたいなーと考え、思いついたのが、プチファスティング。
プチファスティング始めるにあたりまずはネットで下調べ。調べてみると花嫁美容にも良さそう！花嫁様にも私が実践した上での効果をお伝え出来たらなーと思いトライ！
そもそもファスティングって？？
「ファスティング」とは、ずばり断食のこと。一定期間食べないで消化機能を休息させる事でデトックスもできるという今話題のダイエット方法です
なるほどー！消化器官を休める事がデトックスにつながるのね！
そして、ファスティングの効果って？？
デトックスによる代謝力アップや、腸内環境の改善による免疫力アップ、美肌効果が代表的なもの。その過程で脂肪燃焼が起こるので、体重減少によるダイエット効果もある《※ただし正しいやり方をした場合》
腸内環境が整うのは嬉しいですね！病気の大半は腸内環境が整うと改善されると本で読んだ事があります☺
さらに調べてみると、ファスティングって２・３日~程の短期的なものから、7日間の長期的なものまで様々。
本格的なファスティングは自信がなかったので
18時間~20時間のプチファスティング(プチ断食)が私のライフスタイルに合うと判断し、実行しています☺
今日現在で、11時~16時の間でのみ食事を採る生活を約2週間程続けています。
その時間内に食事を採れば基本的に何を食べてもOK！というマイルールも付け加え、ゆる~く実践しています。おかげで食べたいものが食べられなくてつらい！なんて事はなく、今の所ノーストレスです☺
でも、始めた頃は夜になると空腹を感じたりして辛いなーって思う事もありましたが、徐々に身体も慣れてきてお腹を空っぽにしてベッドに入るとぐっすり眠れるようになりました。
お酒も極力飲まないように控えているのも相乗効果として良いのかも！
劇的な効果がまだありませんが、ゆるやかに体重が落ちているかなー？？といった具合です。
2週間ではまだ何ともお伝えできませんが
▫快眠 ▫身体が軽い ▫むくみがとれた ▫寝起きが良い ▫緩やかな体重減少
こんな効果は出ています。あと、食事の質も気になるようになりました。身体が野菜を欲しています。
うーん。まだまだなんともお伝え出来ないなぁ。
希望としては
▫美肌効果 ▫体重〇キロ減
くらいの効果が欲しいんだけどな。笑
でも、何事も継続が大切ですもんね！
花嫁様にも美容効果をお伝えしたいので、もう少し続けてみます☺
